8 практических способов, помогающих надолго сохранить ясность и остроту ума

В современном мире, где острота ума и интеллект часто ценятся выше физической силы, становятся важны интеллектуальное развитие и умственная работоспособность. Реальность меняется очень быстро, и, если мы не хотим отставать, мы должны идти в ногу с ней. Наше лучшее оружие, которое поможет нам в этом, — это наш ум. В этой статье поговорим как сохранить ясность ума и всегда быть в тонусе.

Восемь практических способов сохранить ясность ума

Острый и эффективный ум открывает путь к большим достижениям и лучшей жизни. Как сохранить остроту ума? Что делать, чтобы быть сильным и сосредоточенным? Есть несколько практических способов сделать это.

И еще есть полезные способы «для ума», чтобы в любом возрасте «не выпадать из жизни».

① Сосредоточьтесь на своих целях и приоритетах

Чтобы сохранить остроту и ясность ума, мы должны сосредоточиться на своих целях и стремлениях. Это важно, потому что это предотвращает отвлечение внимания и позволяет нам направить наш разум, мысли и усилия на то, что действительно важно для нас. Вы должны правильно использовать свое время. Определите, подготовьтесь, спланируйте свою деятельность, и шаг за шагом двигайтесь к своей цели.

Когда мы сосредотачиваемся на чем-то и действуем, наша умственная активность повышается, и наша продуктивность, естественно, повышается также.

Необходимо регулярно уделять некоторое время определению целей, приоритетов и того, чего мы хотим достичь. Затем необходимо сосредоточиться на конкретных действиях, спланировать следующие шаги, которые необходимы для достижения наших целей и желаний.

По теме: Методики для развития личностного роста. С чего начать заниматься саморазвитием

Стратегическое планирование, четкая постановка целей и самый простой способ, это отражение этого в своем планинге, принесет не только желаемый результат, но и позволит вашему мозгу «думать» в активном режиме.

② Больше делайте, меньше беспокойтесь

Негативные мысли и беспокойство приносят больше вреда, чем пользы. Это заставляет нас думать о прошлом, которое уже невозможно изменить, или мы смотрим вперед и беспокоимся о том, что произойдет. Это отнимает у нас радость от настоящего момента и в то же время ограничивает нашу бдительность.

Беспокойство и тревожность истощают многие наши умственные способности. Мы должны перестать волноваться заранее. Стоит сосредоточиться на решениях и действиях, а не на негативных мыслях и сожалении о проблемах (симптомы депрессии в этой статье).

Когда мы высвобождаем всю эту негативную энергию, мы можем мыслить более ясно и сохранять остроту ума. От пустой тревоги никому не бывает лучше. Вместо этого, поинтересуйтесь у самого себя: «Что можно сделать, чтобы улучшить текущую ситуацию? Что я могу сделать дальше?»

Такое отношение заставляет вас побуждать свой мозг думать и придумывать новые идеи о том, как улучшить свое текущее состояние и себя. Когда мы беспокоимся, мы только напрасно тратим время, которое можно использовать с большей пользой. Вместо того, чтобы волноваться, вам нужно спланировать и принять меры, которые дадут вам возможность измениться и стать лучше.

③ Тренируйте свой разум и тело

Движение и физическая активность очень важны для нашего благополучия. Все больше и больше людей понимают это и регулярно тренируются. Они ходят в тренажерные залы, бассейны, бегают, танцуют или занимаются некоторыми командными видами спорта и т.д. Хотя бы несколько раз в день делайте замечательное упражнение планка.

Однако, чтобы быть эффективным и обладать ясным и острым умом, вам также необходимо развивать свой интеллект. Наш мозг подобен мышце, его нужно развивать и тренировать, чтобы оставаться в форме и оставаться сильным.

Что нам в этом поможет?

• Чтение книг
• Изучение нового языка
• Участие в тренингах и курсах

Различные виды игр, такие как шахматы, судоку, скрэбл, кроссворды и т.д. В нашем расписании должно быть время для физических и умственных упражнений.

Когда дело касается физических и умственных тренировок, существует множество возможностей. Просто выберите что-то подходящее именно вам. Регулярно тренируйте свое тело и разум.

④ Ешьте здоровую пищу

Ваше тело и разум едины и синхронизированы. То, что вы едите и каким «топливом» вы снабжаете свое тело, влияет на вашу физическую и интеллектуальную работоспособность.

Нельзя пренебрегать правильным питанием и ожидать, что мы не пострадаем от него. Хорошо сбалансированное питание, состоящая из здоровых продуктов с низким содержанием химической обработки, является основой для улучшения здоровья и умственной работоспособности.

Забыть о еде, голодать или объедаться нездоровой и сильно обработанной пищей, полной консервантов, усилителей вкуса и искусственных ингредиентов в долгосрочной перспективе не принесет никакой пользы.

⑤ Будьте рядом с умными и мудрыми людьми

«Скажи мне кто твои друзья, и я скажу тебе, кто ты» — в этом высказывании много правды. Вопреки первому взгляду, наше окружение и люди, с которыми мы проводим время, имеют на нас большое влияние.

Если мы ассоциируем себя с людьми без амбиций, которые тратят свое время и жизнь на глупости, к сожалению, мы, скорее всего, будем вести себя аналогичным образом. Мы возьмем на себя их образ жизни и вредные привычки.

Чтобы развиваться и иметь острый ум, нужно строить отношения с мудрыми и ценными людьми. Людей, которые будут нас стимулировать, вдохновлять и побуждать к самосовершенствованию. У кого мы можем многому научиться, благодаря чему сможем расширить свой кругозор.

Вместо того, чтобы выбирать посредственных людей, стоит взять хороший пример от лучших и вовремя присоединиться к ним.

⑥ Найдите время на развлечения

Жизнь — это не только стремление к следующей цели, постоянный стресс и давление, чтобы стать лучше. Если мы сосредоточимся только на этом, мы можем быстро перегореть.

Развлечения — это необходимая и важная часть нашей жизни. После тяжелой работы нам также следует найти время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Чтобы ум был работоспособным и острым, мы должны дать ему отдых.

Так что стоит регулярно подзаряжать физические и умственные батареи. Как это сделать? Каждый должен найти свой любимый путь.

Для некоторых это могут быть встречи с друзьями, поход в кино или театр, прослушивание хорошей музыки. Для кого-то другого это может быть инвестирование времени в свои хобби, такие как рыбалка, создание чего-то своими руками, альпинизм, езда на велосипеде и т.д.

Рекомендуем: Тайм-менеджмент: понятие и базовые основы. 5 приемов управления временем

Жизнь прекрасна, у нас много возможностей, и мы должны ими воспользоваться. К сожалению, проблема в том, что многие люди проводят слишком много времени попусту развлекаясь вместо того, чтобы работать над собой и своими целями.

Одна из причин в том, что сейчас это проще, чем когда-либо. Достаточно взять телефон или запустить компьютер, чтобы часами смотреть развлекательные фильмы на YouTube, просматривать сообщения в социальных сетях или играть в другую новую игру.

Все для людей, без веселья и развлечений жизнь была бы скучной и унылой. Однако нужно знать свои приоритеты и уметь сохранять умеренность во всем этом.

⑦ Избавьтесь от вредных привычек

У каждого из нас есть слабые стороны и вредные привычки. Важно выявить их и постараться постепенно устранить и заменить хорошими привычками. Плохие привычки могут включать в себя слишком много времени на развлечения, курение, злоупотребление алкоголем, обжорство, просмотр телевизора часами, лень и т.д.

Стоит честно ответить на вопрос о том, что все это не добавляет ценности жизни, что ухудшает ее качество и тормозит развитие. Лучше принять твердое решение прекратить это сейчас, чем позволять вредным привычкам брать верх над нашей жизнью.

Не позволяйте вредным привычкам красть ваше время и ограничивать ваш потенциал.

⑧ Сохраняйте непредвзятость

Открытость — это качество, которым стоит обладать, если вы цените свое психическое здоровье.

Открытый и ясный ум позволяет нам сохранять бдительность и осознавать все возможности, которые могут возникнуть в данной ситуации. Когда наш ум закрыт, мы склонны мыслить менее творчески и делать одни и те же вещи снова и снова. Закрытый ум не восприимчив к свежим знаниям, новым открытиям и новаторским способам решения проблем.

Вместо того, чтобы закрыться для изменений, стоит проявить когнитивную гибкость. Взгляните на данную ситуацию или проблему с разных точек зрения. Наберитесь смелости бросить вызов текущему положению дел и перенаправьте свое мышление. Умейте изменять свои убеждения и действия перед лицом убедительных фактов и доказательств.

Постоянно ищите новые, лучшие и более эффективные способы ведения дел, даже если это означает выход за пределы вашей зоны комфорта.

Заключительные замечания

Вот 8 простых способов повысить свою остроту ума. Развиваться интеллектуально, активно искать новый опыт, информацию и знания. Найдите время, чтобы поразмышлять, определить свои цели и спланировать действия по их достижению.

Заботьтесь о своем теле и физической форме. Будьте открыты для изменений и отзывов. Учитесь на собственном опыте и при необходимости меняйте свое поведение, чтобы быть еще более эффективным. Старайтесь узнавать что-то новое каждый день.

Приглашаем посетить вебинар «Мозг-суперсила, которую мы не используем». Вы узнаете все о возможностях мозга, как развивать память и внимание, избавиться от хаоса в голове.

Все это поможет вам сохранять ясность и остроту ума. Помните, что только вы несете ответственность за свое душевное состояние и достигнутые результаты. Крепитесь!