Формула личного счастья. Какие три основных компонента делают нас счастливыми

Кто из нас не задумывался на эту тему? Формулу счастья затрагивают и ищут многие психологи и простые люди. Было интересно узнать про формулу личного счастья… статья вот об этом!

Уверенные и неуверенные люди

Уверенные и неуверенные в себе люди по-разному ощущают позитивные изменения в жизни. Неуверенные в себе люди всегда пребывают в состоянии дефицита любви, внимания, понимания и поэтому чаще бывают негативно настроены по отношению к себе, критикуют себя даже если все хорошо. Их негативный опыт придавливает позитивные перемены, они их просто не замечают из-за низкой самооценки.

Поэтому любой мотивационный тренинг и настрой работает очень кратковременно. Этим людям все время необходимо себя мотивировать.

Почитайте книгу «Код уверенности» Роберта Келси». Основной мыслью этой книги является то, что если обычные люди оценивают свои неудачи от отметки «ноль», то неуверенные люди могут точку отсчета самооценки для роста уверенности ставить с отметки «минус 100».

Тренинги личностного роста

Мне нравятся тренинги личностного роста психолога Инны Мурашовой. Они отличаются от обычных тем, что она дает домашние задания, которые точно необходимо выполнить. Все домашние задания касаются вашего личного опыта, вы сами разбираете свои ошибки и сами составляете для себя мотивации, которые касаются только вас.

Задания проверяются, даются комментарии. Если хочешь глубже понять себя и все-таки «внутренне вырасти», то необходим индивидуальный коуч и занятия с ним. Только тогда можно рассчитывать на позитивные изменения. Обычные тренинги личностного роста дают очень кратковременный настрой, а индивидуальный психотерапевт часто лечит ваши болезни лекарствами и навешивает «ярлыки».

Ваш коуч на долгое время может стать вам «группой поддержки» вместе с группой, в которой вы проходите тренинг.

Это все касается только личностного роста, духовный рост совсем другой. И все же как понять, что для вас значит выражение «моя формула счастья»?

Что такое счастье?

Трудно представить, что мнения многих об этом разнятся: кто-то считает, что это приподнятое настроение, выигрыш или премия в деньгах, веселье, улыбки, отпуск, удача в делах близких людей, «жизнь в потоке», хорошие отношения с окружением, любовь, а кто-то определяет их одним словом «гармония в жизни», «процветание» или «благополучие».

И как раз психолог Мартин Селигман в работах о позитивной психологии и определяет счастье как «благополучие».

Описывает он этот момент в книге «Как научиться оптимизму», рекомендуем ее для прочтения.

Зачем нам быть счастливыми?

Вопрос о счастье всегда крутится в разговорах женщин, мужчины реже ведут эти разговоры. Женщинам приятно осознавать себя счастливыми.

Научно доказано, что счастливые люди:

• живут дольше на 19%
• болеют меньше
• у них быстрее растет заработная плата
• они чаще получают «подарки от жизни»
• они успешнее в общественной и личной жизни
• и даже внешне они более привлекательны, даже если не очень «красивы от природы»
• в 2 раза реже они попадают в неприятные ситуации (и реже становятся инвалидами)

Учеными доказано, что:

• 50% оптимизма передается нам от наших предков генетически
• 10% оптимизма зависит от «воли случая»
• 40% зависит от того, хотим ли мы быть счастливыми сами

Для нас хорошо, что мы сами должны хотеть быть счастливыми!

И ученые всего мира решили провести исследования и понаблюдать за счастливыми людьми, чтобы вывести «формулу счастья» и применять ее.

Профессор Мартин Селигман обобщил данные всех научных исследований, которые проводились по всем законам доказательной науки. Все исследования были:

1. Рандомизированными, была доказана эффективность и безопасность, в исследовании всегда присутствует «плацебо» (эффект пустышки)
2. Валидность, обоснованность и пригодность для применения
3. Репрезентативность, это соответствие характеристик выборки в исследовании
4. Статистическая достоверность

Всего было взято 120 факторов при опросе людей, участвовавших в исследовании, что для них означает «формула счастья».

Чаще всего это были:

• Здоровье
• Семья
• Наличие детей
• Уровень дохода
• Красота
• Страна проживания
• Уровень интеллект
• Религиозность и духовное развитие
• Удачливость

И прочее …

Однако при анализе данных выявилось, что, например, бездетные люди были счастливы и без детей, а материальный уровень дохода зависит от ваших потребностей. Если потребности удовлетворены, а уровень дохода растет, то это никаким образом дальше не влияет на ваш уровень личного счастья.

Ученые разделили все факторы на три большие группы по значимости, чтобы люди могли понять, как можно быть счастливыми и вывели составляющие формулы личного счастья.

Три основных компонента для счастья

• Первый компонент формулы счастья – это удовольствие

Причем не только сам момент высшего удовольствия, а еще и предвкушение и послевкусие. Эти важные составляющие собственно личного счастья:

1. Момент предвкушения
2. Сам момент наслаждения
3. Момент послевкусия

Стоит отметить, что то, например, что вы делаете своими руками для себя, приносит больше удовольствия, чем если вы бы приобрели эту вещь.

А если вы это делаете для других, то получаете не только еще больше удовольствия, но еще и удовлетворение. В этом, наверное, и есть смысл подарков, благотворительности, сделать «хорошее для других» и «порадоваться самому».

• Второй компонент формулы личного счастья – это осмысленность, осознанность

Каждый человек всегда ощущает себя частью чего-то большого. В семье, на работе или в общественной деятельности. Это позволяет свой фокус внимания сдвинуть с того, чем вы недовольны в своей жизни, на что-то другое, более глобальное. Поэтому и создаются клубы по интересам, религиозные организации, общественные движения, партии в политике, благотворительные организации и др.

Смысл жизни становится немного другим, и уровень стресса от этого становится меньше. Идет, говоря научным языком, «расширение сознания», появляются новые нейронные связи и жизнь начинает «сиять новыми красками».

• Третий компонент счастья – движение в потоке, вовлеченность в процесс

Многие так и говорят, что «время летит с большой скоростью», некогда остановиться. Так можно всегда сказать, если человек увлечен каким-то делом. Состояние потока дает увлечение спортивными состязаниями или любимым хобби.

Иногда и какое-то задание или проект на работе тоже приносит такую вовлеченность в дело. Важно только, чтобы оно было вам по силам, но все же и усилия должны быть. Хорошо бы чтобы этот процесс в случае положительного результата сопровождался выбросом дофамина, гормона удовольствия.

Чем чаще человек находится в состоянии «потока», тем он большее удовлетворение ощущает и счастлив.

Две особенности счастливых людей

По исследованиям ученых все три компонента не в равной пропорции дают ощущение счастья. Самый большой процент счастья дает фактор осознанности своего момента бытия. К ним еще можно прибавить две особенности счастливых людей.

Наличие романтических отношений и круг общения в разы увеличивает состояние счастья, это первая особенность.

«Другие люди — лучшее средство от неудач и самая большая удача» (М.Селигман).

Вторая особенность – это ваши достижения. Они толкают вас к тому, чтобы вы не останавливались на достигнутом. Поэтому богатые люди с удовольствием вкладывают деньги не только в свое саморазвитие и в новые проекты, но и занимаются меценатством.

Формула личного счастья

Итак, согласно исследованиям ученых, формула счастья имеет следующую абревиатуру:

Все вместе взятые элементы формулы, соединенные воедино дают ощущение счастья. Каждый их них по-отдельности не дает ощущения счастья, а вместе каждый из них усиливает действия другого. Возникает эффект «синергии».

Начинайте день с положительных эмоций, глядишь, и другое автоматически подтянется за счет ваших действий и хорошего настроя! Желаю вам счастья!