Путь к цели: преодоление препятствий и эффективные техники достижения

Жизнь без цели считается бессмысленной. Каждый по мере своих желаний и возможностей все же ставит перед собой какие-то цели. Надо признать тот факт, что у всех есть цели или хотя бы желания. Но всего лишь единицы умеют двигаться к ним стабильно, следуя своему плану, и не допускают выгорания.

Препятствия на пути к цели

И все же на этом пути нас ожидают препятствия, которые есть у многих при движении к своим целям. Какие это препятствия?

• Желание прийти к своей цели как можно быстрее, заставляет многих работать «без выходных», практически не давая себе отдых, чтобы сэкономить время, а иногда и деньги. Все развлечения, спорт, путешествия и даже «вкусняшки» оставляются на потом, когда цель будет достигнута. И в этом очень большая ошибка! Так как накапливается усталость, падает КПД, уходит вдохновение и креативность.
• Каждый день необходимо делать хотя бы один маленький шаг к движению к вашей цели. Никакая рутина, домашние дела и повседневные заботы не должны мешать делать вам этот пусть небольшой, но шаг к цели. Этот шаг должен всегда стоять у вас в приоритете.
• Многие ждут идеального момента, чтобы начать идти к своей цели. И это тоже очень большая ошибка. Вы всегда будете «загружены» повседневной рутиной дел, которые будут отвлекать вас. И еще — идеального момента может не наступить никогда!
• Многие делают все без разбора, идут «напролом», не имея четкой стратегии движения и плана. Любая, самая маленькая цель должна быть «простроена» в вашей голове: где, когда, как и зачем. Четкий план сэкономит кучу времени, денег и вашей энергии

Но и это еще не все! Каждый, кто хотя бы раз ставил для себя очень «высокую» и трудно достижимую цель сталкивался с кучей страхов.

Страх мечтать

Первый страх — это страх мечтать. В своих мечтах мы можем хотеть отдыхать на Луне, жить в домике на берегу океана среди цветов и засыпать под шум волн… да мало ли какие несбыточные мечты можем себе придумать. Не все же они могут исполниться! И мы так и оставляем все это в мечтах, потому что кажется все это невозможным и пробовать хоть что-то претворить в жизнь становится страшно.

А мечтать всегда полезно, пусть даже такими несбыточными категориями. В это время мы заставляем наш мозг «широко мыслить». Психологи так и просят иногда написать более 150 самых разных желаний. А мы, когда начинаем мечтать и выполнять задание психолога, понимаем, что останавливаемся на 25 мечте, и больше в голову ничего не идет.

Поэтому приучайте себя мечтать «широко» и не слушайте своего внутреннего критика, который будет вас всячески отговаривать от ваших «неразумных» желаний.

Страх неудачи

Второй страх — это страх неудачи. Мы боимся совершать ошибки, боимся выглядеть глупо со стороны, боимся опозориться перед своими близкими, боимся, что нам не хватит сил, знаний, денег и еще чего-нибудь… И мы оставляем свое желание «до лучших времен» из-за страха неудачи. А необходимо взять в расчет тот факт, что многие ошибаются и мы тоже можем не преуспеть в этом деле, поэтому имеем право на ошибку.

Зато приобретем опыт. Чтобы потом еще раз попробовать, учитывая свои неудачи и ошибки.

Отсутствие группы поддержки

Третий страх — это отсутствие группы поддержки. Мне была всегда важна поддержка близких, но в ответ я получала такое непонимание и сопротивление, что все цели, которые потом реализовывались, были исключительно на «отрицательной энергии», когда приходилось идти против сопротивления системы и доказывать, что цели выполнимы. А это дополнительные затраты как энергии, так и потеря здоровья.

Когда человек меняется всегда идет сопротивление системы, и его близкие либо поддерживают его, либо их пути расходятся. А для обычного человека очень значимый факт, если он «вылетает» или его выкидывают из привычной системы, а иногда и из семьи. Ведь человек — существо социальное. Этот страх уходит постепенно, когда человек сам начинает осознанно работать над собой, своими целями и двигается в этом направлении.

Страх успеха

И четвертое — это страх успеха! Особенно, если рядом никто не поддерживает и не хвалит. Нужно самому научиться радоваться своим победам и достижениям, пусть даже вы привыкли много работать и не замечать своих успехов! Здесь очень пригодится навык хвалить себя за какие-то удачные мелочи и праздновать большие победы, отмечать их!

Нужно научиться благодарить себя за умение дойти до конца с победой, умение построить свою жизнь от успеха к успеху. Да, всегда есть какие-то поражения и ошибки, но в целом всегда стоит отмечать успешные проекты!

И еще, чтобы цель так и не осталась несбыточной мечтой необходимо:

• Избегать при постановки цели негативных формулировок и частицы «не»;
• Ваши цели должны касаться только вас лично;
• Старайтесь, чтобы цель была конкретная, измеримая, т. е. в цифрах должно быть понятно «что, когда и сколько» вы хотите получить;
• Вы должны «гореть» целью, она должна утром легко «поднимать» вас с постели!

Близкие против моей цели, как обойти это препятствие

Как правило, как только вы что-то хотите изменить в своей жизни, вы делитесь об этом плане с близкими людьми. Вы им представляете свое будущее с этой новой целью, вы уверены, что все получится, раз есть желание, силы и финансы. Думаю, что многие с этой ситуацией сталкивались.

Близкие почти всегда против вашей новой цели, особенно, если она сопряжена с полной сменой деятельности или переменой места работы или даже страны проживания, и говорят вам, что сейчас не плохо или плохо, но страшно что-то менять, лучше пусть плохо, но зато стабильно. Близкие очень логично все раскладывают по полочкам, еще и аргументы приводят весомые. Вспомните эти моменты!

Ведь они тревожатся за ваше непонятное будущее и всячески отговаривают от неизвестности. И вот, вроде вы были полны энтузиазма, но задумываетесь, что «мама или папа плохого не посоветует». И это факт! Но мама или папа родились и жили в другое время и многое, что сейчас происходит не всегда «укладывается» в их голове в силу возраста.

Поэтому в некоторых вопросах мама или папа не могут быть вам советчиками. И это самое сложное, одному и без поддержки идти к новой цели.

Но вы должны понимать, что в этом случае может быть советчиком либо человек, который сам прошел этот путь к цели, которую вы выбрали или консультант (коуч). Коуч в разы быстрее поможет вам прийти к цели, потому что он знает как это сделать.

Читайте также: Лайф-коучинг (life coaching) — как он помогает правильно ставить жизненные цели

Вспомните тех, кого никто не может поддержать, да, и в конце концов, кто вам сказал, что обязательно близкие должны вас поддерживать. Ищите поддержку единомышленников, тех, кто прошел этот путь до вас, либо идет близкой дорогой с вами.

Четыре техники достижения целей

Почти каждая цель была кем-то достигнута, необходимо ознакомиться с этим фактом. Самому подготовиться и прочитать, а может поговорить с человеком об этом, как бы пройти этот путь с кем-то.

Есть четыре варианта техники по достижению цели:

1. Прицеливание

Аiming, что в переводе означает прицеливание. Эйминг — это искусство достижения успеха, потому что вся жизнь нормального человека идет от цели к цели. Суть этой техники в том, что вы очень четко формируете стратегию движения к цели, понимаете что и как вы будете делать, и куда двигаться. Состоит она из трех этапов:

• Первый этап — поставить конкретную, не расплывчатую, и касающуюся себя цель.

Например, ставить цель в 55 лет стать балериной, совсем нереальная цель. И это необходимо понимать. Но вот заняться ходьбой, три раза в неделю по 40 минут вполне реальная цель. Но вот стоит задать себе еще один вопрос, что «я хочу заниматься ходьбой, чтобы что произошло, для чего?».

Это важный момент в постановке цели. Вы должны понимать какой конечный результат вас устроит. Итак цель поставлена: реальная, конкретная и вполне достижимая.

• Второй этап — это разработка конкретных шагов, которые необходимо предпринять.

Необходимо написать, что вас сейчас не устраивает, почему вы хотите начать ходить, что должно измениться.

Например, сейчас, приходя домой, я ужинаю и ложусь к телевизору. Моя двигательная активность за день, низкая. Всего 1,5 тыс шагов и это ведет к ухудшению моего здоровья и набору веса. Цель: хочу ходить в парке на рабочей неделе 2-3 раза в неделю, а по выходным выезжать за город к экотропе, чтобы получать кислород и увеличить нагрузку с 1,5 тыс шагов до 8 тыс шагов на неделе, а в выходные до 10-12 тыс шагов в день.

Изображение Ruslan Sikunov: Pixabay

Пропишите еще какие выгоды вы приобретете, если начнете ходить по вечерам и выходной день. Например, больше времени будете проводить с семьей, появятся новые маршруты выходного дня, будете организовывать ПП-пикник, и наконец, сможете надеть платье на 2 размера меньше.

• Третий этап — это временные рамки.

Необходимо очень конкретно прописать в какие дни вы ходите, сколько времени уделяете этому и т. д. Рекомендовано вести ежедневно «Дневник успеха», куда вы сможете записывать ваши достижения. Можно перед началом ходьбы записать свой вес и обхват талии. Все эти измерения не нужно делать ежедневно. А лучше через два месяца записать результат, который у вас получился. Думаю, что он вас обрадует!

2. Негатив превращаем в позитив

Каждый из вас при достижении цели совершал какие-то неверные шаги, которые были ошибочны. Мы же привыкли корить себя за ошибки и мало кто относится к ним как просто к какой-то преграде на пути к цели. Нужно научиться использовать этот негативный опыт и превращать его в позитивный — и это второй вариант техники на пути к вашим целям.

У всех есть этот отрицательный опыт. Но кто-то извлекает что-то полезное из этого опыта и идет дальше, используя этот опыт. Нужно не бояться совершать ошибки. Конечно, хорошо когда «все идет гладко», но иногда так не бывает. Научитесь находить в негативе позитив, учитесь! Со временем вы поймете, что жить станет намного легче и интереснее.

3. Работа с подсознанием

Третья техника — это техника работы с подсознанием для достижения цели. Вы удивитесь, но вот многие отрицательные установки и ошибки, часто мешают нам в нашем продвижении к цели. Эти установки в голове сформировывались годами. И что в этом случае делать? Мне нравится все «прописывать». Вы должны четко понимать свою цель, осознанно к ней идти. Например, вы пишите, что хотите получать 100 млн. рублей.

А как вы представляете эту сумму? Сядьте и напишите ее, также напишите зачем она вам, что вы будете с этими деньгами делать? Это важные моменты! Потому что многие «плохо» представляют эту сумму. И получается, что даже если большая сумма денег появляется у этих людей, то так же быстро она и исчезает, они ее просто «спускают» на мелочи или отдают. Ваша голова должна быть готова к такой сумме денег!

4. Техника намерений

Четвертая техника — это техника намерений. Каждый из нас при движении к цели хочет как можно быстрее чтобы она исполнилась. Но для положительного результата необходимо его уметь представлять. Психологи предлагают освоить метод визуализации. Вы должны научиться «мечтать во всех подробностях». Если ваша цель материальная, то это проще всего сделать.

Мечта жить в домике у моря, это просто слова. Необходимо «видеть» этот дом во всех подробностях: сколько этажей, около какого моря, какой сад там и какие цветы там будут расти, кто в этом доме будет жить, сколько комнат и какая кухня или гостиная там будет. Все это необходимо «увидеть своими глазами», нужно представить, что все это у вас уже есть. Посмотрите и почувствуйте этот момент, радует ли он вас.

Может в ответ у вас возникнут какие-то противоречия типа, а «как этот дом я буду содержать», «зимой будет холодно от моря» и т. д. ? Может так и стоит оставить этот дом в мечтах, вполне возможно, что может появиться другая цель, которая вам понравится больше, чем домик у моря…

Заключение

В конце хочется все же отметить, что движение к цели — это процесс. Это каждодневные небольшие шаги. Подумайте как можно увеличить количество счастья от этого иногда очень долгого процесса. Учитесь находить это счастье в мелочах, иначе ваша цель так и останется на бумаге или в голове, и срыв будет только делом времени.

На начальном этапе каждый день внесите нужные действия для продвижения к цели в ваш график. Эти действия должны стать регулярными, потом вы начнете работать над качеством и количеством... А сначала просто повторяйте и повторяйте… пусть даже «через силу». Только желание, упорство и настойчивость приведет вас к результату! А вы как думаете?

Часто задаваемые вопросы

Почему важно ставить конкретные, измеримые цели?

Конкретные, измеримые цели помогают четко определить, чего вы хотите достичь, и позволяют отслеживать прогресс. Это мотивирует вас и делает процесс достижения цели более эффективным. Например, вместо «больше ходить» поставьте цель «ходить 3 раза в неделю по 40 минут, увеличив количество шагов до 8000 в день».

Как справиться со страхом неудачи при движении к цели?

Примите тот факт, что ошибки — это часть процесса обучения. Помните, что многие успешные люди тоже ошибались. Рассматривайте неудачи как возможность приобрести ценный опыт. Сосредоточьтесь на том, чему вы можете научиться, а не на страхе провала. Это поможет вам продолжать двигаться вперед, несмотря на препятствия.

Что делать, если близкие не поддерживают вашу цель?

Ищите поддержку у единомышленников или людей, которые уже достигли подобных целей. Рассмотрите возможность работы с коучем или консультантом. Помните, что ваши близкие могут беспокоиться о вас, но их опыт может быть ограничен. Сохраняйте уверенность в своей цели и продолжайте двигаться к ней, даже если приходится делать это самостоятельно.