Что такое аскеза и как ее взять? Инструмент для саморазвития и исполнения желаний

Все знакомы с этим словом «аскеза», однако, многим непонятно зачем она нужна и в чем она может помочь… статья вот об этом!

История слова «аскеза»

Слово «аскеза» пришло к нам из Древней Греции, обозначало оно «упражнение ума и воли» или «упражнение тела». Хотя дословный перевод его с греческого — «упражнение».

Аскетический образ жизни обозначал достижение духовной цели через упражнения самоограничения и самодисциплины, иногда исполнение очень трудных обетов. Аскетизм предполагал отказ от удовольствий и роскоши, крайняя скромность и воздержание. Сами аскетические практики встречаются во всех религиях и культурах мира.

В Библии, в Ветхом Завете совсем не упоминается именно этот термин «аскеза», однако упоминается, что обретение благодати возможно через пост, признание и покаяние в совершенных грехах. Среди ограничений есть и отказ от вина, воздержание от интимных отношений и умерщвление плоти. В новозаветных текстах оно встречается единожды, но есть слова «упражнение», «упражняться», «бороться» и т. д.

Строгое следование христианским законам и путь отказа от обычной жизни для духовно-нравственного совершенствования — это удел совсем не многих.

Мужской монастырь Новый Афон Абхазия

Святитель Феофан Затворник подчёркивает, что все человеческие подвиги — пост, труд, бдение, уединение, удаление от мира, хранение чувств, чтение Священного писания и другие — останутся лишь упражнениями, если через них не пройдёт Божественная благодать.

«Вступая в подвиг, не на нём останавливай своё внимание и сердце, — говорит святитель, — но минуй его как нечто стороннее, — разверзай себя для благодати, как готовый сосуд, полным Богу преданием». Присутствие благодати в человеческой душе знаменует себя соуслаждением всему духовному, любовью к Богу и ближнему, обилием духовных сил для исполнения евангельских заповедей. Стяжание благодати есть живое Богообщение.» (источник Азбука веры)

Как работает «аскеза»

Аскеза у меня ассоциируется с преодолением «себя» для достижения своей цели. В данном случае — это осознанный отказ от чего-то.

Например, чтобы не набирать вес, необходимо отказаться от больших порций еды в пользу маленьких порций. Или заниматься интервальным голоданием, что тоже подразумевает отказ от еды, в этом случае мы принимаем для себя к исполнению отказ от еды определенное время, и это тоже «аскеза».

Вы наверняка усмехнетесь и скажете, что если сесть на диету, то вес уйдет и мечта о красивой фигуре исполнится сама собой, и секрета здесь нет совсем.

Принимая аскезу мы тем самым отказываемся от привычных для нас вещей, привычек, действий или еды, тем самым освобождается какой-то ресурс: энергия, наше внимание, время, которые мы на это тратили. И этот ресурс мы можем потратить на достижение своей цели.

Важно отметить, что аскезу стоит брать для очень значимых для нас вещей. Намерение, на которое мы берем аскезу может касаться любой сферы жизни, будь-то бизнес или личная жизнь.

Если есть зависимость от сладкого, то стоит свое внимание направить на то, чтобы отказаться от него полностью. Или если есть высокая привязанность к кофе, сигаретам или алкоголю, то начать нужно с этого.

Очень важно, чтобы это обязательно было действие, которое нас в жизни «страшит», и поэтому мы его постоянно откладываем. Таким действием для кого-то может стать ранний подъем, а может занятие спортом или что-то другое.

Аскеза и законы Вселенной

Ни для кого не секрет, что мы всегда чего-то хотим. Привычка загадывать желание «пришла» к нам из детства. Мы искренно верим, что загадав желание и задув свечку на торте в свой день рождения, мы получим задуманное.

С возрастом мы начинаем понимать, что для исполнения желания нужны усилия, терпение. Что иногда этого мало и нужно что-то еще, чтобы желание исполнилось.

Понимая, что привычные методы не работают, не стоит опускать руки. Есть много техник, которые помогут в исполнении желания. Практика аскетизма является одной из них и она очень экологична.

Но при чем здесь Вселенная? Дело в том, что в мире все устроено таким образом, что «чтобы получить что-то важное для вас, необходимо что-то вначале отдать, причем важное и значимое».

Как видно из этого, принцип действия достаточно прост: добровольно ограничив себя от одной привычки на какое-то время, предварительно написав себе и «Вселенной» то, что вы хотите, можно получить взамен это за свое самоограничение.

Конечно, ничего требовать от Вселенной нельзя, можно только просить о помощи. Но обрадую вас тем, что аскеза — это прекрасная возможность саморазвития и личностного роста, которая приведет вас к самоусовершенствованию.

Осознанный выход из зоны комфорта хорошо влияет и на физическое, и на психологическое состояние человека, улучшает дисциплину, высвобождается энергия на благие дела. А правильно взятая и написанная аскеза имеет больше шансов на успех, при условии и вашего исполнения «договора».

Аскеза — это очень хороший путь для достижения своей цели. Можно начать с малого, а потом перейти к более глобальным целям.

Как взять аскезу

Если подойти с научной точки зрения к принятию аскезы, то стоит выделить несколько принципов, которых нужно придерживаться:

• Решение принять аскезу должно быть принято самостоятельно и осознанно. Например, все уговаривают вас скинуть вес, потому что это полезно для здоровья, и вы, вроде, хотите это сделать, но в то же время не хотите отказываться от привычного образа питания и от любимой еды.
• Решение должно быть всегда добровольным, это должно быть именно ваше желание, а не подруг и близких людей. Это должен быть полностью ваш выбор.
• Намерение или ваша мечта должны быть чёткими и конкретными, экологичными, полезными для вас и не нести вред окружающим.
• Договор с собой также подразумевает условия, чтобы вы сами не избегали их исполнения и не откладывали «на потом». Например, должен быть срок, на который берется аскеза. Рекомендуется принимать аскезу на менее, чем на 21 день и не более, чем на полгода.
• Отказ от чего-то не должен наносить вред вашему здоровью, насилие над собой исключается полностью. С аскезой должно быть психологически комфортно.
• Всегда стоит помнить, что мечта может так и остаться не исполненной, так как на самом деле это была «не ваша мечта», а ваших близких и она совсем не соответствует вашим стремлениям.
• Всегда нужно оценивать риски, с которыми можно столкнуться.

Нужно понимать, что аскеза — то тот же договор, только договор «со Вселенной». И поэтому когда у вас возникает желание его нарушить, то нужно напоминать своему «мозгу» о своем желании, ради которого вы взяли эту аскезу.

Ваша мечта должна быть «очень значимая и важная», и мозг будет в этом случае очень сильно помогать, ставя в приоритет вашу цель перед сиюминутным удовольствием и нам будет гораздо легче переносить принятое ограничение.

Какие виды аскезы бывают

Аскезу нужно выбирать очень аккуратно, чтобы не навредить себе и очень экологично по отношению к другим. Ведь не с каждым обязательством можно справиться, а совсем неподготовленные люди могут и «заболеть».

Существует три основных вида аскезы:

Аскезы тела

Само название говорит о том, что они связаны с телом. Изменение режима питания (отказ от еды после 18 часов вечера), физических нагрузок (ходьба каждый день по 30 минут или контрастный душ каждый день), отказ от вредных привычек и т. д. Телесная аскеза может улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Аскезы речи

Эта аскеза связана с вашей речью. Часто мы используем бранные выражения, говорим с раздражением, повышаем голос, кто-то грешит «не нормативной лексикой» сам того не замечая.

Очень часто встречается, что мамы кричат на своего ребенка. Многие в бессилии раздражаются, испытывают недовольство и повышают голос на коллег.

В этом случае очень важно вести дневник самонаблюдения за своим поведением, отмечать все вспышки гнева и недовольства. Постепенно это отслеживание научит вас сдерживаться, не кричать. Вы точно станете спокойнее.

Чистая речь — это признак ясных помыслов, культуры и душевной красоты. Со временем вы перестанете осуждать и критиковать людей, и просто начнете поддерживать, научитесь сочувствию и будете относиться к другим с уважением.

Аскезу тела держать легче, так как время их исполнения ограничено, позанимались зарядкой и все, это разовые каждодневные действия. За аскезой речи придется следить в режиме постоянного времени.

Аскезы ума

Это, пожалуй, самый сложный уровень работы над собой. Этот уровень требует ваших действий «здесь и сейчас», то есть мысли не должны блуждать в прошлом и будущем. Для многих это сложная задача, поэтому и не замечаются никакие радости сегодняшнего дня.

Рекомендуется для этой аскезы проанализировать свои «думы». Научиться замечать простые радости дня: вкусному кофе, приятным словам или действиям окружающих, научиться улыбаться «самому себе», видеть прекрасное, мыслить позитивно, и обязательно «останавливать бег мыслей» в голове. Например, если варишь кашу, то думать нужно о каше!

Аскеза ума очень полезна для тех, кто находится в депрессивном состоянии и для пессимистов, так как она связана с контролем негативных мыслей. Каждый раз, когда негативные мысли одолевают, то необходимо сразу взять блокнот и начать их записывать.

Лист необходимо поделить на две половинки. Слева пишем негативные мысли, а справа прямо противоположную позитивную мысль. Действительность не всегда такая как вам кажется! Всегда найдется альтернативное решение и это поможет обрести уверенность в завтрашнем дне.

Аскеза ума позволит перепрограммировать свое отношение к действительности.

Заключение

При взятии аскезы всегда необходимо учитывать следующее:

• если вы впервые берете аскезу, то лучше брать ее на отказ от чего-то. Например, от одной привычки, так организму будет легче.
• аскеза берется на одно действие, и если оно достаточно сложное, то и срок его выполнения берется длительный.
• отказ от чего-то не должен быть для вас физически и морально очень тяжелым, так есть риск того, что вы «сорветесь» и можете нанести себе непоправимый вред.
• с опытом вы сможете брать и две, и три аскезы, и это не будет слишком трудным для вас.
• аскеза всегда должна быть «чуть выше ваших сил». Например, вы хотите доход 100 тысяч рублей, а доход ваш сейчас 30 тысяч рублей. Сразу такую планку взять трудно за 21 день. Поэтому и срок аскезы нужно взять длиннее и планку роста доходов увеличивать постепенно.

Правильно и четко сформулированное желание всегда объективно достижимо, и аскеза в этом случае сработает на все 100%! Никогда не забывайте искренне верить и последовательно действовать. «Вселенная» обязательно даст вам то, что вам во благо и даже больше! Проверено на себе, попробуйте!