Что такое метеозависимость, причины? Как избавиться от метеочувствительности

Метеозависимость или метеочувствительность… многим людям в возрасте и молодым знакомо это состояние. Хотя такого диагноза и нет в Международной классификации болезней, но медики не отрицают наличие такого состояния. По данным статистики 75% взрослого населения, преимущественно женщины, страдают болезненной чувствительностью к погоде. Как она проявляется, как помочь себе в эти дни… статья вот об этом!

Научные исследования людей на метеочувствительность

В Великобритании было проведено научное исследование, которое длилось 1 год и 3 месяца. В исследовании участвовало 13 тысяч метеозависимых людей.

По приложению на смартфоне они писали о своем самочувствии, и ученые проанализировали более 5 миллионов сообщений о боли в неблагоприятные дни. И выяснилось, что в дни с сильным ветром, повышенной влажностью и низким давлением, этих сообщений было больше, также как и интенсивности боли.

Причины метеочувствительности

На самочувствие влияют следующие погодные изменения:

• резкие перепады температуры воздуха
• солнечные геомагнитные бури
• атмосферное давление
• уровень кислорода в воздухе
• фазы луны, например, полная луна или лунное затмение
• скорость ветра
• обильные снегопады или ливневые дожди
• влажность воздуха и сама погода, будь-то дождь, снег, жара и т. д.

Всегда задаешься вопросом, почему организм так реагирует на перепад погоды?

Это связано с вегетативной нервной системой. Именно она помогает человеку адаптировать нашу реакцию на происходящее вокруг и саморегулирует все процессы внутри нашего организма.

Фото автора Olya Kobruseva: Pexels

Пульс, кровяное давление, терморегуляция и дыхание, это все важные показатели от которых зависит наше нормальное самочувствие. Организм поддерживает их на уровне, который и обеспечивает нам оптимальное выживание в этих условиях. И если хотя бы один из них выходит из нормы, то и другие начинают «барахлить», вызывая различные виды боли и расстройства.

Существует несколько видов метеочувствительности:

Мозговой — Появляется мигрень, шум в ушах, общая слабость, головокружения, тошнота и пр. симптомы

Сердечный - Нарушается ритм сердца, учащается дыхание, идут скачки давления, боль в области сердца и часто одышка

Артралгический (связанный с опорно-двигательной системой) - Как правило часто так и говорят, что «ноют суставы», возникают мышечные боли, воспаляются нервные окончания. Если были переломы, то болит место переломов или любых других травм

Астено-невротический, связанный с истощением как вегетативной, так и центральной нервной системы и повышенной чувствительностью к изменениям погоды.

Обычно это повышенная раздражительность или наоборот, полная астения, подавленность и депрессивное состояние. Человек страдает сам резкими перепадами настроения, его сопровождает бессонница, отсутствие аппетита, снижается внимание, появляется сонливость и пр.

Кто подвержен метеочувствительности?

Люди, с повышенной чувствительностью, сильно подвержены влиянию «погоды», даже полнолуние может оказывать на них свое влияние. А также все, у кого есть:

• заболевания сердечно-сосудистой
• нервной системы
• кто перенес инфаркты и инсульты
• астматики и у кого есть другие бронхо-легочные заболевания
• эндокринные нарушения и аутоиммунные заболевания
• те, кто перенес какие-то операции и у кого есть заболевания позвоночника и суставов
• недо — и переношенные малыши

К группе риска также можно отнести:

• подростков
• пожилых людей
• детей разного возраста
• беременных женщин и женщин с ПМС
• а также людей, которые имеют вредные привычки.

Как уменьшить последствия метеочувствительности?

Зная, что ваш организм подвержен изменения погоды, стоит взять себе за привычку смотреть прогноз погоды на 10 дней, а может и на месяц. И видя дни резких перепадов погоды, стоит к ним подготовиться. МЧС часто присылают СМС за день — два до «непогоды» и есть время для подготовки.

• Уменьшить нагрузку на работе или, вообще, сократить рабочий день на 2-3 часа
• В эти дни стоит особое внимание уделить еде. Продукты должны быть легкими, пища не обильная и не жирная. Больше овощей и ярких фруктов.
• Уделите внимание и жидкости, которую вы в эти дни употребляете и ее объему. Пусть это будут полезные натуральные соки, вода, травяные чаи и пр. Гипертоникам не стоит пить много воды при похолодании, а вот гипотоники вполне могут увеличить объем жидкости при жарких погодных условиях.
• Не смотрите в эти дни телевизор, не прослушивайте новости, уберите или ограничьте пользование гаджетами. Должно быть как можно меньше шумовой нагрузки.
• В эти дни стоит увеличить время для сна. Ложиться раньше спать, например, после 20-30-минутной прогулки по свежему воздуху.
• Откажитесь во время «непогоды» и от вредных привычек. Уберите алкоголь, меньше курите и меньше употребляйте сладкого…

Полезные привычки для метеозависимых людей

При смене погоды организм сам начинает подавать нам знаки. Часто это нехватка воздуха, которая происходит из-за сгущения крови и мозг начинает испытывать недостаток кислорода. Поэтому стоит к себе самому «прислушиваться» очень внимательно и завести полезные привычки, которые могут снизить пагубное влияние на изменение погоды.

1. Нужно знакомиться с прогнозом погоды, здесь даже есть предупреждения для метеочувствительных людей
2. Обратить внимание на питание и питьевой режим
3. Больше гулять на свежем воздухе, если есть силы и возможность
4. Исключить негативные переживания и стресс
5. Нередко врачи рекомендуют различные адаптогены

Многие заранее готовятся к таким перепадам весной и осенью проходят профилактический осмотр у врача, делают внутривенные капельные вливания и уколы, едут в санатории и просто берут отпуск. Иногда смена обстановки смягчает самочувствие от этих перепадов в лучшую сторону.

Фото автора kalhh: Pixabay

Ходьба на свежем воздухе, щадящий контрастный душ, обтирания прохладным полотенцем, прием поливитаминов и дыхательная гимнастика, точечный массаж, фито- и ароматерапия, все это благодатно сказывается на здоровье.

Как избавиться от метеозависимости – важные советы для метеочувствительных

Сергей Нестеров, врач высшей категории, д.м.н., профессор советует:

• Магнитная буря

Не нужно ждать ее, обвешавшись металлическими браслетами или «заземлившись» в бабушкином погребе. Достаточно беречь себя от сильных нагрузок и отложить все серьезные дела (ремонт, капитальная уборка, марафоны). Повышать дозировку своих привычных лекарств можно только после консультации с врачом (а вот под рукой их держать – не помешает).

• Реакции спастического типа

При них поможет контрастный душ, горячие травяные ванны для ног и легкая гимнастика.

• Плохо переносите потепление?

Используйте методы, способствующие обогащению мозга кислородом – холодные обтирания, ходьба, дыхательная гимнастика. При пониженном артериальном давлении – крепко заваренный чай, элеутерококк, поливитамины. Из продуктов – фрукты, молоко и рыбу. При повышенном давлении следует ограничить прием жидкости и соли.

• Безветренная погода со снежными хлопьями

Необычайно красиво – никто спорить не будет. Но людям с вегетососудистой дистонией оценить всю эту красоту довольно сложно – именно на них тяжелее всего отражается такая погода, проявляясь тошнотой, головокружением и ощущением «будто оглушили». Что делать? Принимайте сосудистые препараты (желательно, еще в начале снегопада) и повышайте тонус с помощью элеутерококка, женьшеня или янтарной кислоты.

• Сильный ветер

Вроде, и нет в нем ничего опасного. Но для такого ветра обычно свойственно перемещение масс воздуха с различной плотностью. И туго приходится, в основном, женскому полу. Особенно, тем девушкам, что склонны к мигрени. Реагируют на сильный ветер и крохи до 3 лет. Согласно старому народному рецепту, в такие моменты следует принимать цветочный мед, смешанный в равных пропорциях с ореховым маслом и лимоном (в течение дня – несколько раз, по 1 ст/л).

• Гроза

Несмотря на зрелищность явления (страшно и интересно), гроза весьма опасна для здоровья предшествующим ей изменением электромагнитного поля. Данные изменения отражаются на всех, кто имеет проблемы с нервной системой, на людях с нестабильностью психики, и пр. Тяжело накануне грозы и женщинам в климактерическом возрасте (потливость, «приливы», истерики).

Фото: Unsplash

Что делать? Ищите спасение под землей. Закапываться, конечно, не нужно, но поход в ресторан под землей или торговый центр будет очень кстати. В метро прятаться от грозы и магнитных бурь не стоит – там в такие моменты будет еще тяжелее (из-за «конфликта» магнитных полей).

• Сильная жара

Чаще всего она является причиной ухудшения кровоснабжения, снижения давления, депрессивных состояний. Насколько тяжело будет организму, зависит от влажности воздуха и силы ветра. Чем они выше – тем, соответственно, тяжелее. Как спасаться? Максимально часто принимаем прохладный душ и пьем больше воды. Воду желательно смешать со свежевыжатым соком (яблоки, гранат, лимон).

Главное, не терять положительного настроя и понимать, что изменение погоды это временное явление и спустя время симптомы метеозависимости начнут ослабевать и пройдут совсем!