Низкая самооценка — чем она вредна и ее причины. Как относиться к себе положительно

Когда-то часто можно было услышать такое выражение как: «Самооценка «ниже плинтуса». Поколение 60-80 годов прошлого столетия часто жалуется именно на низкую самооценку, потому что не принято было высказывать свое мнение, и вообще его иметь было не принято.

Нужно было скромно стоять в сторонке и «не вылезать» первым показывая свою осведомленность по каким-то вопросам. В нас воспитывали низкую самооценку, потому что «так было принято» в социуме.

Чем вредна низкая самооценка?

Низкая самооценка — проблема для многих. Сейчас в 21 веке практически каждый хочет чего-то добиться в жизни, но по каким-то причинам не может этого сделать.

Присущие человеку завалы могут эффективно парализовать его, прежде чем он предпримет какие-либо действия. Негативное представление о себе говорит: «Я этого не заслуживаю». Это приводит к развитию личности, подсознательно саботирующей собственное счастье.

Вопросы, которые стоит себе задать:

• Как же преодолеть это и увидеть себя в позитивном ключе?
• Как повысить и укрепить самооценку?
• Откуда это взялось?
• Как можно положительно относиться к себе и поднять самооценку?

Прежде всего, узнайте или признайтесь себе честно, что снижает вашу самооценку.

Причины низкой самооценки

• Часто это результат среды, в которой человек живет

Родительская семья играет в этом вопросе немаловажную роль. Это мама и папа. Если ребенка любят «безусловной любовью», то у него практически никогда не будет низкой самооценки.

• Также это может быть результатом различных травм или негативного жизненного опыта

Как правило любой негативный опыт откладывается у нас в голове. И при следующей подобной ситуации он заставляет нас об этом помнить.

• Это может быть вызвано критикой собственной внешности

Кто-то считает себя, например, слишком низким или слишком высоким, слишком худым или слишком толстым. Ваше воображение, наполненное таким подходом, наверняка натолкнет на множество других подобных идей.

Если однажды кто-то вам сказал о том, что вы «крупная женщина», или например, что у вас не такие стройные ноги, чтобы носить короткие юбки, то вы, имея низкую самооценку, совершенно неосознанно будете избегать этих ситуаций, шить длинные юбки, втягивать в себя плечи и т.д.

Все эти факторы только способствуют формированию ложного, искаженного представления о себе и во многих случаях не соответствуют действительности. Как это поменять?

8 советов по поднятию низкой самооценки

Вот несколько советов по повышению самооценки.

① Измените то, как вы думаете о себе

Прежде всего, хорошо принять во внимание тот факт, что причиной такого положения вещей является сам человек. Если точнее, то его разум.

Если он решит, что что-то будет правдой, он это сделает. Таким образом, он создаст образ, соответствующий его доминирующим мыслям. Тем не менее, вы всегда можете изменить свое мировоззрение. И таким образом повысите свою самооценку.

Используйте положительные утверждения о себе. Всегда представляйте себя таким, каким вы хотите быть, а не таким, какой вы есть. Благодаря этому вы автоматически будете направлены на ваши доминирующие мысли.

② Отфильтруйте негативные мысли

Вы также должны пропустить через фильтр свои собственные негативные мысли и представления о способностях, потенциале и внешности. Определите их, когда они появляются, и серьезно подумайте об их достоверности.

Чем больше вы смотрите на них, тем абсурднее они становятся. На самом деле они часто не имеют прочной основы и являются результатом внешних влияний. Вот почему так важно переключиться на свое представление о себе, а не на чужое.

③ Отделите свое поведение от себя

Поймите, что ваше поведение не имеет отношения к вашей ценности. Если вы делаете что-то глупое, например, царапаете чужую машину, то это не значит, что вы плохой человек. Да, вы совершили ошибку, но это еще ни о чем не говорит.

④ Хвалите себя и говорите о себе хорошо

Всегда относись к себе хорошо, а если не можете сказать о себе ничего хорошего, лучше не говорите ничего! Хвалите себя, когда вы что-то делаете правильно, похлопайте себя по плечу. Цените свои достижения.

⑤ Не принимайте чужое мнение как факт

Полезно «фильтровать» то, что другие люди говорят о вас. Если вы живете и остаетесь с людьми, которые не обязательно хотят хвалить, но готовы критиковать, унижать и оскорблять, стоит серьезно отнестись к этим «истинам». Это просто чужое мнение. Это чужое предложение, и оно не обязательно должно быть правдой.

Не соглашайтесь на оскорбления. Расскажите людям, как вы хотите, чтобы они относились к вам. Признавайте свою ценность и никогда не забывайте, что вы заслуживаете хорошего обращения.

⑥ Окружите себя хорошими людьми

Будьте в компании хороших людей. Ищите людей, с которыми вам будет хорошо развиваться и которые помогут вам увидеть себя по-другому. Также учтите, что обычно вы не можете изменить чей-то неприятный характер и любовь к критике, но вы можете не принять это и выбрать свое мнение. Это пойдет вам на пользу.

⑦ Хорошо относитесь к своему телу

То, что вы делаете со своим телом, влияет на другие области вашей жизни. Занимайтесь спортом и заботьтесь о своем теле. Здоровье и домашний фитнес помогут вам чувствовать себя хорошо, придадут уверенности в себе и улучшат самооценку.

⑧ Получите помощь эксперта

Самое сложное — избавиться от заниженной самооценки, вызванной травмой. Здесь уже стоит обратиться к специалисту, который специализируется на конкретных случаях. Сегодня найти такого человека не составит труда.

Мы живем во времена, когда поиску специалиста способствует сам Интернет. Проблемой побольше может стать обращение к такому человеку. Признаться кому-то в личных делах — это проявление смелости. Однако такой шаг — это возможность изменить жизнь, которую разумно использовать.

Заключительные замечания по самооценке

Каждый из нас должен постоянно работать, чтобы поддерживать позитивное и здоровое представление о себе.

Вы всегда должны будете изменить свою самооценку с отрицательной на положительную. Это ваш выбор. Не позволяйте другим решать за вас.

Возьмите это в свои руки и чужое мнение больше не будет вас мучить. Вместо этого вы начнете видеть себя здоровым и позитивным. Вы заслуживаете этого. Начните делать это сегодня.