Думскроллинг — термин, который появился всего в 2018 году, но получил популярность, так как часто кто им пользуется, вот только зачем?… Статья вот об этом.
Содержание
Новости в нашей жизни
Зависимость от прочтения новостей плохих или хороших сейчас вполне можно назвать болезнью. Все дело в пуш-уведомлениях о новостях, на которые вы подписаны. Этот сигнал и заставляет вас взять в руки телефон и начать читать. И телефон выдает вам очередную порцию плохих новостей, иногда скандальных, которые эмоционально вас трогают.
Вы перелистываете ленту новостей и получаете все новые и новые подробности, плотно погружаясь в этот мир негатива, совсем не замечая времени. И так каждый раз…
И таких людей много, миллионы людей прокручивают ленту новостей в транспорте, на работе, дома, в кафе, даже гуляя с детьми… можно сказать, что у нас эпидемия думскроллинга.
История появления слова «думскроллинг»
Термин «думскроллинг» появился года три назад в пандемию. Он состоит из двух английских слов:
- doom — гибель, рок, фатум, судьба
- scrolling — пролистывание, прокручивание
В данном случает мы говорим о навязчивом и занимающем много времени действии, то есть вы сидите и листаете-листаете, и ищите плохие новости целенаправленно, тем более, что заголовки этих новостей говорят сами за себя.
Появилось это у нас с момента ковидной эпидемии, когда все разом, весь мир оказался в условиях неопределенности и со страхом читал новости. У нас у всех была необходимость хоть как-то быть «в курсе событий», чтобы иметь возможность спрогнозировать будущее и ориентироваться в настоящем.
Фото: Unsplash.com
Так телефон «взял контроль» над вашей жизнью, чтобы не произошло еще что-то более ужасное, а вы оказались бы «не в курсе» новостей.
Как понять, что вы зависимы от думскроллинга
Получается, что главная причина думскроллинга — это страх пропустить важные новости. Думскроллинг, как нам кажется, дает возможность как-бы держать ситуацию под контролем, и часто это необоснованный страх. Так как плохие новости вы никак изменить не можете.
К примеру, как вы можете повлиять на рост курса доллара, на количество разводов или детей в семье известных людей, или на повышение цен на ЖКХ? Никак. Но все эти плохие новости сильно нагружают ваш мозг и отвлекают вас от своей жизни.
Плохие новости — это тот же «порочный круг», вы постоянно читаете и читаете их, ищите продолжение одной темы во многих статьях. Склонны искать именно плохие новости, и у вас есть потребность в том, чтобы постоянно в течение дня смотреть, что там с произошло.
Часто не замечаете как много и долго вы сидите за новостями, иногда «на ходу» кушая и делая что-то, у вас нет чувства времени. Читаете плохие новости и на сон грядущий, что вызывает эмоциональную волну возмущения и это не дает вам долго заснуть или вы не спите совсем.
Огорчим вас в том, что вы постоянно из-за чтения плохих новостей вгоняете организм в хронический стресс, что подрывает ваше не только психическое состояние, но может стать причиной и других болезней.
Если все это входит в привычку, то настроение всегда будет плохим, бесконечное чувство тревоги и неуверенности, страха и опасности перед будущим. Рекомендуем тест на определение уровня тревожности.
Самое главное, что вы постоянно напряжены и никогда не расслабляетесь, и от перенапряжения падает работоспособность, а значит тоска, апатия и чувство безнадежности становятся постоянными спутниками. Счастливым вы себя точно не ощущаете!
Чувствительные люди и люди с неустойчивой психикой страдают от думскроллинга больше всего, так как у них могут быть и депрессия, и панические атаки, а также более серьезные патологии.
Как отказаться от чтения плохих новостей
Самое простое — не читать их. Но как это сделать?
Есть несколько советов, которыми можно воспользоваться:
- отключите уведомление от новостей
- обязательно ограничьте время пребывания в новостной ленте, к примеру, 15-20 минут в день, и лучше в дневное время, а не перед сном
- есть приложения, которые помогут сократить экранное время
- найдите то, что будет отвлекать вас от чтения новостей: интересная книга, хобби, занятия спортом, прогулки с семьей или игры с детьми
- постарайтесь заполнить свое свободное время так, чтобы не оставалось времени на телефонные посиделки
- Стоит научиться фильтровать новости и выбирать то, что для вас важно, остальное просто пролистать, не обращая внимания на кликбейтные заголовки
- Если все же сразу не получается отказаться от думскроллинга, то делайте это постепенно, сокращая с каждым днем время нахождения у экрана.
Важно помнить, что плохие новости были и будут всегда, но жизнь продолжается здесь и сейчас, и за вас эту жизнь никто проживать не будет. Поэтому стоит насильно заставить себя выключить телефон и начать «жить свою жизнь»! Устраивайте себе digital detox!
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.