Жизнь сверхчувствительных людей. Как распознать гиперчувствительность у человека?

Все мы знаем такое выражение «толстокожий человек», он даже «уколы жизни» практически не замечает, часто идет «напролом», под дождем и никогда не заболеет. А есть люди, которые немножко другие. Они не больные, как кто-то про них говорит, они просто другие, чувствительные ко всему, у них «тонкая кожа».

Как-то врач на своем приеме сказал, что бывают люди «тонко чувствующие» все. Болевой синдром, обидное слово, резкий запах, это все то, что эти тонко чувствующие люди «услышат первыми», они это тонко прочувствуют… Поговорим про сверхчувствительность у людей.

Сверхчувствительность личности — что это такое

Мало кто в нашей стране об этом термине что-то слышал. Многие считают это капризами, неуравновешенностью, плохим воспитанием и т.д. А это просто такой человек как и все. Ему физиологически, «от природы» это присуще и совсем не нужно это исправлять. У них порог чувствительности к окружающей среде ниже, чем у обычных людей. Их еще называют «высоко чувствительные люди» или ВЧЛ или SPS – Sensory Processing Sensitivity.

Такие люди живут, как на качелях. Они могут воспринимать то, что другие люди не видят, не слышат и не чувствуют так сильно. Эта способность вызывают у них эйфорию, но также и эмоциональный упадок, что часто сказывается на их психике и здоровье. Специалисты отзываются о них как о сверхчувствительных личностях.

Такое качество присуще человеку от рождения. Удивительно, но сверхчувствительных людей в мире очень много, до 20%. Их развитые способности, которые проявляются в различных формах, могут принести им как ряд преимуществ, так и множество проблем.

Многие из них принимают антидепрессанты, чтобы снизить чувствительность. Но это не лучший способ. Гораздо рациональнее научиться разумно жить со своими незаурядными способностями, иногда используя помощь психологов или психотерапевтов. Многие из них также являются сверхчувствительными людьми. Часто это является преимуществом для их клиентов, поскольку они лучше понимают их ситуацию и проблемы.

Высокая чувствительность принимает разные формы. Каждый сверхчувствительный человек уникален.

• Некоторые люди более восприимчивы на физическом уровне. И настолько, что, например, они могут испытывать чужую радость или боль на себе, как если бы это происходило с ними.
• Другие — эмоционально восприимчивы. Они могут настолько сильно переживать чувства других людей, что им сложно отличить, какие эмоции принадлежат им, а какие — другим.
• Другая группа высокочувствительных людей — это интуитивные типы, которые понимают человеческие характеры и иногда точно предсказывают их реакции или поведение. В то же время такие люди часто понятия не имеют, откуда они узнают эти вещи. Им зачастую это даже не нужно.

Как распознать гиперчувствительность у человека?

Скорее всего, вы знакомы с одним из таких людей. Или, может, вы сами относитесь к сверхчувствительным людям. Вам просто не приходило в голову, что ваша повышенная чувствительность имеет свое название в медицинской науке.

Так чем же могут выделяться такие люди?

• Они обладают развитой способностью интуитивно воспринимать свое окружение, слушать других и сочувствовать им. Но такие люди также легко восприимчивы и быстро устают от чрезмерного общения. Поэтому их взаимодействие с другими часто утомляют их. Кроме того, на них слишком сильно влияет настроение и эмоциональные реакции других людей.
• Гиперчувствительные личности стараются избегать больших скоплений людей. Например, им тяжело находиться в переполненном торговом центре или транспорте. Фестивали, парки развлечений и другие массовые скопления для них перегружены слишком большим количеством стимулов.
• В новой среде гиперчувствительным людям нужно больше времени, чтобы осмыслить свои эмоции и сориентироваться.
• Они почти физически чувствуют, когда в воздухе витают конфликты и ссоры, даже если они их не касаются. Не любят прямых столкновений, предпочитают избегать конфликтов.
• Более чутко реагируют на звуки, шум у них вызывает неприятные ощущения, иногда почти физическую тошноту. Точно так же они могут представлять запахи и боль, даже если знают, что этого еще не произошло.
• Избыток стимулов может буквально парализовать их, так что они затем «застревают» во время обычных занятий и не могут справиться с совершенно тривиальными вещами.
• Они часто чувствуют, что их неправильно понимают, потому что они замечают вещи, которые не видят другие люди, и часто воспринимают их иначе. Вот почему они часто чувствуют себя одинокими.
• Они могут чувствовать чужие чувства или мысли так же сильно, как и свои собственные.
• Им нужен покой и сосредоточенность на работе, нравится работать в одиночестве. Не терпят скучной канцелярской работы, любят творческую деятельность и выполняют свою работу осмысленно.
• В состоянии эмоционального истощения они чувствуют усталость, сонливость и физическую слабость, даже если не подвергались физическим нагрузкам.
• Неконтролируемые эмоции часто вызывают у них различные физические проблемы, но объективное обследование ничего не показывает, поэтому они считаются ипохондриками.
• На природе, где они обычно успокаиваются, гиперчувствительные люди, как правило, счастливы независимо от погоды.

Важность отдыха для сверхчувствительных людей

Способность улавливать гораздо больше эмоций и деталей может быть преимуществом, но также и большим бременем. Неслучайно гиперчувствительным людям нужно больше отдыха и даже больше сна.

Они часто отправляются на природу или в уединение, чтобы иметь время и покой спокойно переосмыслить весь свой опыт и пережитые эмоции.

Если они этого не сделают, то столкнутся с проблемами. Гиперчувствительным людям свойственно эмоциональное выгорание и некоторые психосоматические проблемы, которые сигнализируют их телу, что они его перегружают и делают что-то не так.

У них часто возникают проблемы с работой в офисах open space. Поскольку гиперчувствительные люди могут замечать множество деталей, им требуется гораздо больше энергии, чтобы сосредоточиться, и иногда они терпят в этом неудачу.

Работа в такой среде для них утомительна и вызывает стресс (как снять нервное напряжение и избавиться от стресса читайте здесь). Гиперчувствительные люди, как правило, сильно расстраиваются, раздражаются и часто болеют в ситуациях, которыми они не могут управлять.

Истории из жизни гиперчувствительных людей

Так произошло и с 40-летней женщиной, которая обратилась к психотерапевту по поводу своей мигрени. Обычное лечение ей не помогало. Женщина, у которой внезапно проявились признаки гиперчувствительности, работала бухгалтером в крупной компании. Она чувствовала себя совершенно измотанной, почти выжатой. Ее положение усугублялось работой в открытом офисе.

Необходимо было найти триггеры ее мигрени и по возможности устранить все, что чрезмерно беспокоило пациентку. В процессе терапии она решила уйти из офиса. Это позволило ей организовать работу и отдых в соответствии со своими потребностями (в том числе более длительный сон). Ей также помогли пищевые добавки, травы и упражнения йоги.

Она научилась выключать мобильный телефон и не кидаться сразу решать все проблемы своих детей. К тому же они были уже достаточно взрослые (им было 15 и 17 лет).

Психотерапевт также научил ее, как лучше справляться с манипуляциями других людей, что в целом способствовало ее психологическому напряжению. После того как основные раздражители были устранены, мучительные приступы мигрени прекратились.

Контроль над эмоциональными качелями

Ей пришлось изменить еще одну вещь. Она была убежденной эко-активисткой и делала все возможное, чтобы производить как можно меньше отходов. Она чувствовала личную ответственность за общественную проблему, что не редкость для сверхчувствительных людей.

Но приготовление здоровой еды, не оставляющей отходов, было настолько сложной задачей, что она часто избегала есть. Это только усугубляло психические проблемы.

К счастью, с помощью психотерапевта она пришла к выводу, что не может контролировать все. Она может быть небезразлична к вещам, над которыми не властна, но ее нельзя привлекать к ответственности и судить за них. В противном случае такой подход к жизни будет стоить ей бессмысленного количества энергии и в конечном счете погубит ее.

Важной задачей было научиться смягчать эмоциональные взлеты и падения, к которым она была склонна, как и многие гиперчувствительные люди. Дыхательные упражнения и другие техники помогли ей стать более уравновешенной.

Приступы мигрени постепенно возникали все реже и протекали менее интенсивно. В конце концов, она научилась улавливать начало приступа и предотвращать его развитие.

Видеть других насквозь

Еще одну проблему удалось решить с помощью психолога. К нему обратилась молодая клиентка, страдавшая атопической экземой. Она перепробовала все традиционные способы лечения, но безуспешно. Кроме того, во время обострения ее кожа всегда болезненно трескалась.

У этой девушки были ярко выражены симптомы гиперчувствительности. Она переживала все намного интенсивнее и глубже, чем ее сверстники из школы. Но девушка даже представить не могла, что эта разница была столь разительной.

Хотя ей было всего семнадцать лет, она думала и вела себя как зрелая сорокалетняя женщина. Она переживала и понимала вещи, которые не принято переживать и понимать в ее возрасте. Казалось, что в каком-то смысле она могла видеть людей насквозь. Неудивительно, что школьница не нашла общий язык с одноклассниками и плохо справлялась в школе.

Эмоции других людей истощали девушку, особенно когда это был человек в плохом настроении. Ей нужно было научиться держаться на разумном расстоянии от людей или искать тех, кто казался ей приятным, оптимистичным и действительно заряжает своим позитивом.

При этом психолог понял, что пациентка находится в стрессе не только из-за школы, но и из-за строгой мамы. Девушке было тяжело с ней общаться, потому что она боялась своим поведением расстроить маму.

Читайте по теме: Нелюбимая матерью дочь или что такое «безусловная любовь»?

Психолог рекомендовал пациентке перевестись на индивидуальное обучение. Это очень помогло девушке. Она смогла организовать учебу и отдых по своему усмотрению и в соответствии с тем, как она справлялась с нагрузкой. Ее успеваемость резко возросла. И она вышла на первое место в школьном рейтинге.

Затем она отправилась во Францию на шестимесячную стажировку. После того как тесное общение со строгой мамой, которое являлось еще одним источником напряжения в ее жизни, прекратилось, атопическая экзема полностью исчезла.

Сегодня болезнь возвращается только, если девушка находится в слишком большом стрессе. Благодаря помощи психолога она теперь знает, как эффективно с ней справляться. А также как обращаться со своими способностями, чтобы они были для нее не проклятием, а исключительным даром.

Что можно порекомендовать высокочувствительным людям

Сверхчувствительные люди часто задаются вопросом: «Почему я такая или такой? Что с этим делать?»

Самый важный совет. Принять себя таким какой вы есть, это природа, ваша физиологическая особенность. Менять не нужно, нужно научиться с этим жить!

Гиперчувствительным людям стоит внимательнее относиться к себе:

• При лечении лекарственными препаратами таким людям необходима меньшая доза лекарств, чем обычным людям. Иначе страдает самочувствие. Пробуйте принимать лекарства с ¼ или 1/8 суточной дозы
• Старайтесь избегать громких скандалов, негативных новостей из СМИ, фильмов-ужастиков и прочих неприятных вещей
• Кофе или тонизирующие напитки стоит пить в первой половине дня в ограниченном количестве, иначе они могут вызвать бессонницу
• Если все же вы с кем-то конфликтовали и эмоционально это переживаете, то просто можете даже реально заболеть, либо будет энергетическое опустошение от переживаний по этому поводу
• Вам все будет «не так»: может быть душно и одновременно дуть, вы плохо переносите скопление толпы людей, почувствуете нехватку воздуха в замкнутом пространстве
• Иногда даже для вас лучше, все делать для себя самостоятельно, объясняя это всего одним словом «так спокойнее»
• Могут раздражать сильно какие-то звуки, например комар… или летающая муха
• Покой и сон – очень важные вещи в вашем мире. Если хотя бы один день будет недосыпание, то весь день вы будете «не в своей тарелке», будет присутствовать раздражение
• Перемена места жительства, работы или привычных вещей вокруг вызывает сильный стресс

Особенности сверхчувствительных людей

Это некоторые особенности сверхчувствительных людей. И чтобы окружение, особенно близкое знало об этом, стоит это говорить и не молчать, не копить в себе внутреннее раздражение.

Самые лучшие помощники сверхчувствительного человека – это свежий воздух, морской прибой, теплое солнце, приятная спокойная обстановка. Эти люди умеют ценить и чувствовать «малое».

• Эти люди способны тонко чувствовать: тихую радость, приятные запахи, нежность, вкус хорошей чашки чая, ненавязчивый запах цветка, ласку, гнев, улыбку ребенка и печаль близкого, страх и др.
• Они практически со всеми могут найти общий язык, коммуникации строить они могут превосходно, потому что чувствуют другого человека как никто
• Гиперчувствительные люди тонко чувствуют яркий свет, красоту, резкие слова, чувство голода и громкие звуки
• Они могут заниматься любым творческим делом и с ними интересно, у них яркая палитра чувств
• Именно эти люди умеют как никто поддержать и сопереживать эмоциям другого человека
• Чувствительные люди, хоть женщины, хоть мужчины, часто плачут в душе, они обидчивы и восприимчивы к чужим словам
• Они тонко чувствуют музыку, вкус еды, искренность в отношениях и любовь

Книги про гиперчувствительных людей

Быть сверхчувствительным человеком – это нормально! Так написано во всех книгах. Менять свою природу невозможно и не нужно!

Читайте книги про гиперчувствительных людей:

• Психолог Элейн Эйрон впервые назвала и описала термин «сверхчувствительность» в своей книге «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире»

(Автор отмечает, что таких людей всего 15-20% и что сверхчувствительность не лечится седативными или психотропными препаратами. У нее есть свой сайт о сверхчувствительных людях и помощи им.)

• Тед Зефф, «Сверхчувствительные люди: от трудностей к преимуществам»
• Илсе Санд, «Близко сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек»

Есть документальный фильм о сверхчувствительных людях от психолога Элейн Эйрон «Sensitive -The Untold Story»

Если менять свою природу и «бить себя» по любому поводу, не заботиться о своих потребностях, то очень часто вырастает тревожность и недовольство жизнью.

Помните, что сверхчувствительность – это ценный дар, для вас многое доступно. Вы интуитивно чувствуете то, что другим недоступно, помогаете так, как человеку нужно и приятно, вы искренни в близких отношениях… и есть много что другого неординарного, духовного и «тонкого», то что в нашем современном мире недоступно обычным людям.

Просто нужно научиться заботиться о своем даре и жить с этим радостно и счастливо. «Happiness is an inside job», что в переводе означает, что «Счастье – это внутренняя работа»!