Без вины — виноватые. Как избавиться от постоянного чувства вины и убрать мусор из головы

Ответьте себе честно на вопрос, какие люди вам больше нравятся? Те, кто вечно угрюмые, виноватые непонятно в чем, неуверенные в завтрашнем дне или все-таки «светлые» люди, с которыми просто хочется поздороваться и зарядиться от них с утра позитивом? Ну, и конечно, вас интересует вопрос, как и самому избавиться от постоянного чувства вины? Вы себя к каким относите?

Позитивные люди комфортны для общения

Все психологи сходятся во мнении, что утром лучше просыпаться в хорошем настроении, а если это не так, то все-таки учиться это настроение создавать самим. Почему?

Вас на работе тянет больше к позитивным людям. В транспорте вы тоже сядете рядом с людьми, которые вам слегка улыбнутся или подвинутся, или предложат тяжелую сумку подержать. Даже когда в пробке на автомобиле вас пропускают, то вы тоже ощутите этот приятный позитив от пропускающих вас водителей и улыбнетесь сами в ответ, да, и пропустите сами автомобиль с таким водителем.

Будьте ближе к позитивным людям

А еще точно знайте, что у таких людей все в порядке с деньгами. Либо они двигаются в этом направлении с позитивными намерениями.

Ворчливые люди часто становятся таким чем-то неприятным для нас, мы сторонимся их, боясь, что и мы можем «заразиться» этим негативом и ворчливостью.

У таких людей больше всяких «неприятных» моментов в жизни, больше всяких претензий к жизни, «несправедливости» из преследуют всегда, их всегда предают, бросают, у них все забирают, они часто все теряют и они просто «невезучие»…

Все работодатели знают, что бизнес идет «легче», если будет «клиенто ориентированный» позитивный персонал, то есть тот, который в нужное время всегда внесет оптимистичную нотку в разговор и будет благожелателен к клиенту. Это факт! Сейчас «время людей»! Если вы не умеете это делать, то стоит этому поучиться.

«Деньги идут от клиента», а клиенты приходят тогда, когда о них заботятся и работать им хочется с приятными и позитивными менеджерами. А значит, и у менеджера будет больше зарплата за его работу. Только позитив должен быть искренний, а не искусственный!

Счастливая женщина

Женщина «в счастье», довольная жизнью, мужем, детьми, тому, что у нее есть, всегда оптимистична, радостна. С ней хочется общаться, быть рядом, она «как батарейка», которая заряжает энергией так, что и у вас все потом получается.

Вот проспали все утром, а виноватой считают вас, и вы тоже так считаете. Все надеялись на вас, переложили ответственность на вас, «навесили», а вы в данной ситуации оказались «не ОК»!

Ужин не успеваете дома сделать, на работе задержались, и тоже все сидят голодными и считают вас виноватой в этом. И опять вы совсем «не ОК».

Ребенок это счастье для женщины

Есть одна знакомая семья, где есть мама и две дочки. Там во всем и всегда виновата младшая дочь. Она должна всем и маме, и второй сестре, обеспечить их всем, и еще к тому же быть за все ответственной. Все, что у них не получилось, тоже она виновата. Вот старшая сестра замуж не вышла, а младшая в этом виновата. Почему так? Совсем непонятно.

Почему чувство вины убивает счастье?

Если человек чрезмерно выпил алкоголь накануне, и на следующий день испытывает дискомфорт от этого, это одно.

Но когда чувство вины постоянно преследует в виде выражения, что «я действительно не достойна и сама виновата во всем», то это уже неконструктивно по отношению к себе. Возникает это чувство вины там, где был очень сильный стресс. Мы берем на себя вину, чтобы другим было легче пережить какие-то свои переживания, травмы.

Мы сами по себе «навешиваем» на себя то, что совсем не является нашим. То есть виним себя в том, что «мы на самом деле не делали и сделать не могли», но так удобно и спокойно близким людям.

У девочки умер отец, что само по себе травма, мама осталась одна, ей тяжело и девочка невольно начинает тоже испытывать чувство вины в том, что если бы ее не было, то маме было бы легче. И начинает взваливать на себя обязанности своего отца, учась по жизни всему, чтобы маме было легче. А мама этого не замечает, и дочь становится послушной, угождает во всем маме.

Но чувство вины у дочери вырастает в огромное чувство «бесконечной вины» за ВСЕ. Счастья нет совсем у такой женщины. Ей вину свою «нести» нужно. Эта установка «я недостойна» потом живет с человеком долгие годы, пока однажды он этого не осознает. Стоит в данном случае пройти сепарацию от родителей.

А взрослая мама не понимает, что нельзя свою ответственность перекладывать на дочь. Ребенок взваливает на себя большую нагрузку, часто не справляется с этим. Надрывается и теряет уверенность в себе, падает самооценка, остается чувство вины и неполноценности.

Что делать с «чувством вины»?

Знайте, что «чувство вины» съедает все ваши жизненные силы.

Если у вас есть:

• «тихая» агрессия на себя
• тревожность
• желание «спрятаться» от всего
• хронические болезни
• нервные срывы и слезы
• депрессия
• апатия

Это «чувство вины» вам дает о себе знать. Жизнь становится несчастливой, тяжелой и безденежной.

Как избавиться постоянного от чувства вины

Есть два пути:

• Осознанный путь. Когда вы отслеживаете что, когда и с кем вас «накрывает» это чувство вины. Как правило, это похожие между собой люди в плане поведенческих реакций.

Логически можно всегда объяснить себе все, что с нами происходит и подойти осознанно к решению данной проблемы. Это помогает частично.

Помогает в решении этой проблемы и личностный рост. Нужно постоянно этим заниматься. Чувство вины только притягивает к вам какие-то и другие негативные эмоции, человек может даже впасть в депрессию, просто заболеть «плохим настроением» и бесконечной критикой себя.

Личностный рост сопровождается тем, что вы перестаете относиться к себе критично. Начинаете искать какое-то интересное дело. У вас появляется время на себя, на свои занятия, хобби. И чувство вины потихоньку уйдет на второй план.

• Через эмоции и чувства. Этот путь работы над собой, но с психологом. Сместить приоритеты с «я — плохой», на то, что «все это уже было в прошлом, а сейчас другая жизнь». Сместить приоритеты на спокойное хорошее будущее, на свои цели и планы можно и самостоятельно. Хотя области эмоций и чувств лучше поддаются работе с наставником-психологом…

Идите по жизни с позитивом

А это прием от известного нейропсихолога Дэниела Сигела из медицинской школы при Калифорнийском университете:

Используйте принцип осознанности или «майнсайт» в своей жизни. Тренируйте свой мозг. Эта практика «90 секунд» поможет убирать негативные мысли из головы с помощью волн моря.

Мусор в голове рассадник для негатива

Чтобы негативные мысли вам не мешали, выметите их как мусор из своей головы, или смойте водой набегающей волны. Вашему мозгу нужно всего 90 секунд, чтобы мысль набрала силу и смылась набегающей волной. Представьте это и сделайте всего 15 глубоких вдохов и выдохов и просто смойте этот негатив водой.

И ЕЩЕ! Если вас обвиняют в чем-то, то вы просто можете НЕ ПРИНИМАТЬ ничьи обвинения. Просто не принимать и ВСЕ! «Не берите тяжелого в руки, а дурное в голову…! Это вот об этом!

Когда мы сами берем ответственность за свою жизнь и перестаем всех обвинять и сами быть виноватыми, то начинаем делать то, что сами можем, решаем сами свои проблемы, все это помогает двигаться к нашим целям, дает энергию, вдохновляет, дает мотивацию, придает уверенности в себе и у нас многое становится «ОК». Быть ответственным за себя – это всегда творить самому свою судьбу! И избавляйтесь от постоянного чувства вины.

Вы же себе желаете Счастья? Пополняйте ряды счастливчиков, они всегда радостны, позитивны и при деньгах!